ทักษะการดำน้ำแบบฟรีไดฟ์
Duck-Dive
duck-dive เป็นหนึ่งในทักษะที่จำเป็นสำหรับนักดำน้ำแบบฟรีไดฟ์ ซึ่งต้องได้รับการฝึกจนชำนาญ
ท่อหายใจควรออกจากปากก่อนที่เป็ดจะดำน้ำ
- เพิ่มแรงส่งโมเมนตัมสำหรับการมุดดำน้ำแบบเป็ด Duck Dive เริ่มต้นด้วยการเคลื่อนไหวไปข้างหน้าโดยการเตะตีนกบเล็ดน้อย
- การชี้แขนลงจะเป็นตัวกำหนดทิศทางสำหรับการมุดดำน้ำ แขนควรชี้ไปในทิศทางที่ต้องการของการดำน้ำ
- งอสะโพก ซึ่งจะทำให้ร่างกายท่อนบนอยู่ในแนวเดียวกันกับแขน (ราวกับยืนโดยยกแขนขึ้นเหนือศีรษะขณะมองไปข้างหน้า)
- ยกขาของคุณเข้าด้วยกันในแนวตั้ง สิ่งนี้สร้างแรงโน้มถ่วงที่ลดลงและช่วยดันร่างกายใต้น้ำ
- ดึงแขนของคุณลงมา จากนั้นเริ่มการทำให้เท่ากันและการดึงแขนลงแนบชิดลำตัว
การทำ duck dive ที่เหมาะสมจะช่วยให้นักดำน้ำแบบฟรีไดฟ์ใช้ออกซิเจนต่ำ ร่างกายไม่ต้านน้ำ และใช้พลังงานต่ำ ส่งผลให้มีความผ่อนคลาย และปลอดภัยมากขึ้น
รูปแบบการตีฟิน
การเตะแบบสลับขาขึ้นลงนั้นมีประสิทธิภาพมาก และเป็นวิธีที่พบได้บ่อยที่สุดในการตีฟินด้วยฟินคู่ (bi-fins) การตีฟินแบบนี้ควรเริ่มจากสะโพกเป็นจังหวะของไหล ซึ่งพลังงานจะไหลลงขา ผ่านข้อเท้า และเข้าสู่ครีบใบฟิน เมื่อตีฟินอย่างถูกต้องในรูปแบบนี้ ไหล่ควรม้วนเล็กน้อยจากซ้ายไปขวา รับรู้ถึงความกว้างของการเตะของคุณ ไม่ควรแสดงท่าทางที่มั่นใจ—ไม่ใหญ่เกินไปหรือเล็กเกินไป—และเข่าและข้อเท้าไม่ควรงอมากเกินไป
การจัดระเบียบร่างกาย
การรักษารูปแบบอุทกพลศาสตร์ที่คล่องตัวลดการต้านน้ำ ในขณะที่การดำน้ำแบบฟรีไดวิ่งทำให้เกิดแรงต้านน้อยลง และช่วยประหยัดพลังงานอันมีค่า และการสะสมออกซิเจน ให้ศีรษะอยู่ในท่าปกติ หรือก้มไปข้างหน้าเล็กน้อย เก็บแขนปรับกล่องเสียงไว้ที่หน้าอกของคุณ มืออีกข้างหนึ่งควรผ่อนคลายข้างคุณ ควรดึงไหล่ไปข้างหน้าเล็กน้อย และสะโพกเข้าที่เพื่อป้องกันไม่ให้หลังโก่ง
ทักษะหลักของการดำน้ำแบบฟรีไดว์ประกอบด้วย การ duck dive ที่เหมาะสม การปรับสมดุลแรงดันหู การตีฟิน และการจัดระเบียบร่างกาย ผสมผสานกับอุปกรณ์ที่เหมาะสม จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพ และประสบการณ์ดำน้ำแบบฟรีไดฟ์ของคุณ
การดำน้ำแบบฟรีไดฟ์กับบัดดี้
การดำน้ำแบบฟรีไดวิ่งเป็นเรื่องสนุกเกินกว่าจะเข้าร่วมคนเดียว ค้นหาเพื่อนฟรีไดวิ่งในระดับเดียวกับตัวคุณเอง คุณจะได้รับความรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับความสามารถของเพื่อนในการดำน้ำฟรีไดวิ่งของคุณ และสามารถบรรลุความสนุกและปลอดภัยมากขึ้นจากการดำน้ำฟรีไดวิ่งของคุณโดยการเข้าร่วมและได้รับประสบการณ์ร่วมกัน
คุณค่าของบัดดี้
แผนการดำน้ำแบบฟรีไดฟ์
บันทึกประสบการณ์ดำน้ำแบบฟรีไดฟ์ของคุณ
บันทึกการดำน้ำของ SSI จะช่วยเก็บบันทึกประสบการณ์ และความทรงจำเกี่ยวกับการดำน้ำแบบฟรีไดฟ์ และอาจเป็นบันทึกการท่องเที่ยวในวันหยุดของคุณ
การบันทึกการดำน้ำแบบฟรีไดฟ์ ทำได้โดยการสร้างข้อมูลอ้างอิงที่สำคัญสำหรับจุดดำน้ำนั้น ๆ อาทิเช่น อุณหภูมิ สภาพของน้ำ สิ่งมีชีวิตที่พบ ทักษะที่จำเป็นสำหรับจุดดำน้ำนั้น เช่นรูปแบบการลงน้ำ และขึ้นจากน้ำเป็นต้น
การหมดสติ (Blackout) และการสูญเสียการควบคุมของร่างกาย (motor control)
แบล๊คเอ้าท์
สูญเสียการควบคุมระบบสั่งการประสาท
วิธีหลีกเลี่ยงการดับ/การสูญเสียการควบคุมมอเตอร์และลดความเสี่ยง
- อย่าหายใจมากเกินไปก่อนการดำน้ำแบบอิสระ
- อย่าทำเกินขีดจำกัดของคุณ
- ทำการหายใจเพื่อพักฟื้นอย่างเหมาะสมทุกครั้งหลังฟรีไดฟ์แต่ละครั้ง
- ใช้ระบบบัดดี้หนึ่งขึ้นหนึ่งลง
- พักระหว่างฟรีไดฟ์
- สวมใส่อุปกรณ์ที่เหมาะสม
- ปรับการลอยตัวให้เหมาะสม
- ปรับปรุงตัวเองให้มากที่สุด
- อย่าดำน้ำคนเดียว!
- อย่าหายใจเร็วเกินไป — ไม่เกินหนึ่งหรือสองครั้งสุดท้าย ระยะหายใจออกควรยาวกว่าระยะหายใจเข้า
- อย่าทำเกินขีดจำกัดของคุณ ความคืบหน้าอย่างช้าๆตามเวลา ความลึก และระยะทางในการดำน้ำแบบฟรีไดวิ่ง
- ทำการหายใจเพื่อการฟื้นฟูที่เหมาะสมสำหรับการดำน้ำแบบฟรีไดวิ่ง
- อย่าอยู่ใต้น้ำจนหมดลมที่จะหายใจ เริ่มขึ้นสู่ผิวน้ำในขณะที่คุณยังรู้สึกสบายตัวและให้เวลาอีกมากในการขึ้นสู่ผิวน้ำ
- สื่อสารกับบัดดี้ของคุณและใช้ระบบบัดดี้เสมอ
- พักหลายนาทีระหว่างการดำน้ำ ช่วงเวลาพักผ่อนบนผิวน้ำควรมากกว่าเวลาดำน้ำของคุณสามเท่า
- สวมเว็ทสูทที่พอดีตัวและมีความหนาเหมาะสมกับอุณหภูมิของน้ำที่คุณดำน้ำ (น้ำขจัดความร้อนออกจากร่างกายได้เร็วกว่าอากาศประมาณยี่สิบห้าเท่า) สวมชุดที่ออกแบบมาสำหรับการดำน้ำแบบฟรีไดวิ่ง
อาการหน้ามืดส่วนใหญ่เกิดขึ้นหลังจากขึ้นจากผิวน้ำ ซึ่งเป็นช่วงที่ออกซิเจนกักเก็บเหลือน้อยจนร่างกายไม่สามารถกระจายออกซิเจนเข้าสู่กระแสเลือดได้เร็วพอ หากไม่ดำเนินการหายใจเพื่อการฟื้นฟูที่เหมาะสม อาจส่งผลให้สูญเสียการควบคุมระบบสั่งการประสาทและหมดสติได้
- ปรับน้ำหนักของคุณให้ถูกต้องเพื่อให้คุณลอยตัวในเชิงบวกบนพื้นผิวและลอยตัวเป็นกลางระหว่างสิบถึงสิบสองเมตร
- ทำให้ตัวเองคล่องตัวมากที่สุด—ด้วยครีบฟินยาวและหน้ากากทรงเตี้ย—เพื่อลดการใช้พลังงาน
กู้ภัย/ตอบสนอง/ชุบชีวิต
ในการช่วยเหลือผู้ประสบเหตุไม่ว่าจะรู้ตัวหรือไม่มีสติ คุณจะต้องนำพวกเขาขึ้นสู่ผิวน้ำและขึ้นจากน้ำโดยเร็วที่สุด เป็นไปไม่ได้ที่จะดูแลทันทีในขณะที่เหยื่อยังอยู่ในน้ำ
การเข้าช่วยเหลือ
ขั้นตอนการช่วยเหลือประกอบด้วยการดำเนินการต่อไปนี้:
- นำนักดำน้ำที่หมดสติขึ้นสู่ผิวน้ำ
- รักษาทางเดินหายใจของนักดำน้ำให้พ้นจากน้ำจากน้ำ
- จัดร่างกายนักดำน้ำให้อยู่ในท่าสบาย
การตอบสนอง (Response)
ฟื้นคืนสติ (Revive)
ขั้นตอนการฟื้นฟูประกอบด้วยการดำเนินการต่อไปนี้:
- หากผู้ประสบเหตุไม่หายใจ การตัดสินใจเกี่ยวกับระดับการดูแลของคุณจะขึ้นอยู่กับระยะห่างจากฝั่งหรือเรือ
- ทำการช่วยหายใจโดยเปิดทางเดินหายใจและเป่าปากหรือจมูกผู้ป่วยเร็วๆ สองครั้งก่อนที่คุณจะเริ่มเดินทางไปยังฝั่งหรือขึ้นเรือ
- หากคุณต้องว่ายน้ำเป็นระยะทางไกลและไม่สามารถฟื้นฟูการหายใจได้ ให้เป่าหนึ่งครั้งต่อทุก ๆ ห้าวินาทีจนกว่าคุณจะไปถึงที่ปลอดภัย แน่นอนว่าขั้นตอนนี้จะง่ายขึ้นด้วยความช่วยเหลือจากนักดำน้ำคนอื่น
หากผู้ป่วยไม่ฟื้นคืนสติหลังจากระยะฟื้น ให้ลากเข้าฝั่งทันทีและขอความช่วยเหลือฉุกเฉิน
ในระหว่างขั้นตอนใดๆ ของลำดับการช่วยเหลือ/การตอบสนอง/การฟื้นคืนชีพที่นักดำน้ำฟื้นคืนสติ/การควบคุม ต้องแน่ใจว่าได้ให้การสนับสนุนทางศีลธรรมและแนะนำนักดำน้ำฟรีไดฟ์ถึงสิ่งที่เกิดขึ้น แจ้งให้พวกเขาทราบว่าพวกเขาควรยุติกิจกรรมฟรีไดวิ่งสำหรับวันนี้
สรุป
การแสดงวิธีการผ่อนคลาย และการฝึกฝนทักษะการดำน้ำแบบฟรีไดฟ์ จำไว้ว่าทักษะการดำน้ำ และประสบการณ์เป็นกุญแจสำคัญในการพัฒนาทักษะการดำน้ำแบบฟรีไดฟ์ของคุณ ดังนั้นคุณจงฝึกฝนสิ่งที่คุณได้เรียนมาแล้ว
ส่วนที่ 3 | ทบทวน
การเตะนี้มีประสิทธิภาพมากและเป็นวิธีทั่วไปในการตีลูกด้วยสเตอรีโอครีบ (bi-fins):
- ลูกเตะกระพือ
ในการช่วยเหลือผู้ประสบเหตุไม่ว่าจะรู้ตัวหรือหมดสติ คุณจะต้อง:
- นำพวกเขาขึ้นสู่ผิวน้ำและขึ้นจากน้ำโดยเร็วที่สุด
ก่อนดำน้ำแบบเป็ด สน็อกเกิลควร:
- ออกมาจากปาก
Blackout มีชื่อเรียกเช่นนี้เพราะเกิดขึ้นในช่วงขึ้นของการดำน้ำ และส่วนใหญ่มักปรากฏภายใน 5-10 เมตรจากผิวน้ำ ไฟดับสามารถเกิดขึ้นได้:
- คำตอบทั้งหมดถูกต้อง
คุณค่าของเพื่อนฟรีไดวิ่งประกอบด้วยแต่ไม่จำกัดเพียง:
- คำตอบทั้งหมดถูกต้อง
หากการช่วยเหลือไม่เกิดขึ้นทันที นักดำน้ำที่หมดสติจะจมน้ำ นี่เป็นหนึ่งในหลายสาเหตุสำหรับ:
- ไม่เคยเป็นอิสระคนเดียว
อาการดับหรือสูญเสียการควบคุมมอเตอร์เกิดขึ้นเมื่อร่างกายมี:
- การขาดออกซิเจน (Hypoxia)
ใช้การเข้าและออกที่ดีที่สุดเสมอสำหรับสถานการณ์ที่กำหนด นี่จะเป็น:
- วิธีที่ง่ายที่สุด ปลอดภัยที่สุด และสับสนน้อยที่สุดในการเข้าและออกจากน้ำ
หากปฏิบัติอย่างถูกต้อง จะช่วยให้นักดำน้ำใช้ออกซิเจนน้อยลง มีความคล่องตัวมากขึ้น และใช้พลังงานน้อยลง ส่งผลให้ประสบการณ์การดำน้ำแบบอิสระผ่อนคลายและปลอดภัยยิ่งขึ้น:
- เป็ดดำน้ำ
คุณและเพื่อนฟรีไดวิ่งต้องตัดสินใจเลือกแผนการดำน้ำที่ปลอดภัยซึ่งรวมถึง:
- ตำแหน่ง ความลึก เวลาในน้ำ แผนฉุกเฉิน
เพื่อรักษาสติ ร่างกายมนุษย์ต้องการปริมาณขั้นต่ำ:
- ออกซิเจน